Petiscos saudáveis
Eu sei que ultimamente só coloco aqui fotografias de comidinhas boas, mas quer acreditem quer não eu estou a (tentar) fazer dieta. A verdade é que durante a semana é relativamente fácil cumpri-la, mas os fins-de-semana têm sido catastróficos.
O meu pequeno-almoço costuma ser duas torradas de pão de cereais, uma com queijo fresco magro e outra com mel, acompanhadas de um café.
Ao almoço tento não comer hidratos de carbono, ontem fiz brócolos com bifes de frango e hoje brócolos com pescada cozida. Depois como sempre uma peça de fruta, mas os nutricionistas ate aconselham a comer meia hora antes da refeição.
Durante a tarde vou comendo várias coisas para nunca ficar com fome: uma peça de fruta (igual à do almoço, não se deve variar), um iogurte corpos danone 0% de framboesa (56cal), tostas integrais com requeijão (90cal), se estiver em casa bebo um sumo de laranja natural (70cal) e se precisar de energia como um quadrado de chocolate negro.
Depois do ginásio como só uma sopa e se ficar com fome repito a dose ou como um iogurte natural com mel (80cal).
Durante o dia bebo pelo menos 1 litro e meio de água.
O mais difícil em estar de dieta é não ter muita imaginação para variar nas comidas saudáveis. Alguém tem dicas para me dar?
Comentários
Como já disse não sou ninguém para orientar as pessoas que precisam de levar um estilo saudável, até porque tudo o que sei é apenas por pesquisa, mas a verdade é que me deixa contente que possa ajudar com as minhas dicas no blogue, até porque grande parte das coisas que aprendi foi por estes lados.
Se tens uma nutricionista já é meio caminho andado para teres uma grande ajuda, mas em relação ao que escreveste aqui, aconselho-te realmente a provar o queijo cottage. É o queijo mais magro e extremamente saboroso, não o encontras é em qualquer lado, mas existe sempre no corte inglês.
Eu acho que se deve comer batata, arroz integral, esparguete integral e o ideal é mesmo ao almoço para não pesar no jantar, mas lá está, isto sou eu, que não estou de dieta. Cada pessoa é cada pessoa.
Quanto ás ideias, eu vou tentar postar de vez em quando algumas receitas saudáveis. Não te preocupes, porque há imensas!
Ultimamente tenho lanchado uma fatia de pão torrado com queijo fresto magro e tomate com um fio de azeite e oregãos, muito bom.
Em vez de fritar meto no forno, p.e, e costumo fazer peixe gato riscado panado em cereais em vez do pão ralado e vai ao forno.
Bjokas.