O que comer antes e depois do treino

 Além de andar a fazer dieta também estou a tentar ir mais ao ginásio, mas às vezes sinto que não tenho energia suficiente para treinar, ora tal deve-se ao que comi antes e por isso andei a pedir conselhos. 

 Uma das merceeiras mostrou-me estes dois links: http://www.online24.pt/o-que-comer-antes-do-treino/ e http://www.online24.pt/o-que-comer-depois-do-treino/. Resumindo...para o pré-treino o ideal é: hidratos de carbono com baixo nível glicémico, proteínas, fruta, derivados do leite e cereais. Para o pós-treino: líquidos (é preciso beber muita água), proteínas e hidratos de carbono.